ડાયટ ટિપ્સ આ 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સને બનાવો તમારા આહારનો ભાગ, ભરપૂર માત્રામાં મળશે પોષકતત્વ
ડાયટ ટિપ્સ આ 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સને બનાવો તમારા આહારનો ભાગ, ભરપૂર માત્રામાં મળશે પોષકતત્વ
લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને સ્લિમ રહેવા માંગતા હોવ તો ડ્રાય ફ્રૂટ્સને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. અખરોટ ખાવાથી શરીરમાં શક્તિ આવે છે અને શરીર મજબૂત બને છે. ખાસ વાત એ છે કે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ડાયેટિંગ કરનારાઓએ ડ્રાયફ્રૂટ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ. આના કારણે ભૂખ પણ મટી જાય છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું પણ ટાળો છો. તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો, જેના કારણે શરીરને ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો પણ મળે છે. ચાલો જાણીએ કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ.
બદામ- બદામ વજન ઘટાડવામાં સૌથી વધુ મદદ કરે છે. બદામ ખાવાથી લાલસા દૂર થાય છે. મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી તમારી ભૂખ પણ સંતોષાય છે. બદામ ખૂબ જ ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બદામ પેટની ચરબી અને એકંદર બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામ મોનો-અસંતૃપ્ત ચરબી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
અખરોટ- અખરોટ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અખરોટમાં પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે ભૂખ્યા પેટે અખરોટ ખાશો તો તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. અખરોટમાં એવા પોષક તત્વો હોય છે, જે મગજમાં હાજર કેમિકલ સેરોટોનિન લેવલને વધારે છે. આ ભૂખની લાગણી ઘટાડે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
કિસમિસ- જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે કિસમિસ પણ ખાઈ શકો છો. કિસમિસમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે, તેને ખાધા પછી જલ્દી ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી. કિસમિસમાં ભૂખ મટાડનાર ગુણ હોય છે. તેઓ શરીરમાં ચરબીના કોષોને ઘટાડે છે, તેમજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કાજુ- વજન ઘટાડવા માટે તમે કાજુ પણ ખાઈ શકો છો, જો કે કાજુ ખાતી વખતે તમારે મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ. કાજુમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે. આ ઉપરાંત કાજુમાં પ્રોટીન પણ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પિસ્તાઃ- દરરોજ પિસ્તા ખાવાથી શરીરને ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે. તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. અમને વધારે ભૂખ નથી લાગતી, અમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળીએ છીએ, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પિસ્તા એ પોષક તત્ત્વો અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામીન, મિનરલ્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે. પિસ્તામાં ચરબી અને કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે.
0 Response to "ડાયટ ટિપ્સ આ 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સને બનાવો તમારા આહારનો ભાગ, ભરપૂર માત્રામાં મળશે પોષકતત્વ"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો